冬天難減重？健脾利水茶飲挑戰不可能

　　冬天想要減重似乎是「不可能的任務減重」。中醫師提醒，肥胖多由飲食過量或運動過少所致，「少吃、多動」是減重基本功，建議平日應多喝健脾利水茶飲幫助消脂，不僅可除去水腫，更有助調節身體代謝，甩開一身肥肉。

　　女中醫師李郁佳(如圖)指出，冬天對想減重者而言，是個難熬的季節。(攝影/張世傑)

　　開業女中醫師李郁佳指出，冬天對想減重者而言，是個難熬的季節。包括：聖誕節、冬至、尾牙、過年、元宵等，都離不開大餐慶祝，加上久坐懶得動，以及冬天寒冷吃進來的熱量不減反增，讓身上無形中就多一層惱人的肥肉。

　　虛虛實實　全是肥胖惹的禍

　　臨床上，中醫認為肥胖、發福，主要由於痰與濕蓄積而成。對於肥胖，一般可分為「虛」、「實」2類，即俗稱的「虛胖」、「實胖」。

　　1。「虛胖」體質：指肥胖之外，並伴有皮膚白皙、肌肉鬆軟、容易疲倦、多汗尿少，有時下肢還會出現浮腫者。

　　2。「實胖」體質：指體內脂肪積聚過多所造成的肥胖，其體格較為結實，且通常伴有便祕、高血壓、高血脂等症。

　　基本上，肥胖的病因，從中醫觀點可分為內因及外因2種，內因為「真陽不足，脾氣虛弱，痰濕內停」所致。外因是由飲食過量、運動過少所造成。中醫認為「脾」主肌肉，能轉運食物中的營養及消化，以滋養全身。而想要減肥又不想喝白開水，藥膳茶飲或許會是好選擇。

　　想要減肥又不想喝白開水，藥膳茶飲是一個不錯的好選擇。

　　女中醫師李郁佳提供有助減重的中藥茶飲

　　《健脾利水茶》

　　1。藥材：薏苡仁15g、茯苓10g、白朮10g。

　　2。煮法：以上藥材先用清水衝洗後，加入800c。c的水煮沸後放溫飲用。飲用後會有飽足感，可以減少食物攝取量。

　　3。適合：脾虛水濕不運。身體水腫，容易腹瀉，四肢肌肉鬆軟體質。

　　4。禁忌：有便秘體質者需請中醫師調整中藥成份。

　　《排油降脂茶》

　　1。藥材：荷葉15克、玉米鬚15克、決明子10克。

　　2。煮法：以上藥材先用清水衝洗後，加入800c。c的水煮沸後放溫飲用。

　　3。適合：膽固醇偏高，高血壓，便秘體質。

　　4。禁忌：易腹瀉，腸胃虛寒體質減少決明子的用量。