失眠原因大不同 告別失眠需對症治療

　失眠好像已經成為現代人的通病，明明有失眠時間可以早睡，但在床上輾轉反側，怎麼也睡不著。或是睡眠質量非常低，容易夜間醒來，這種種情況所帶來的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學習效率下降。長期失眠不僅嚴重威脅人的身體健康，還會給失眠者帶來極大的精神干擾。那麼我們該如何治療失眠了?下面就讓帶你從中醫的角度來了解失眠吧！
　　中醫稱失眠為“不寐”、“不得臥”。根據中醫的對失眠的原因、症狀、病機的不同，把失眠歸結為四類。

　一、陰血虧虛
　　病因：陰血虧虛多是由於久病過勞，或是婦女生產過程中失血過多，痔瘡導致了體內的津傷陰虧，筋脈失養，血虛肝風內動，因此出現失眠的症狀。
　　症狀：陰血虧虛的人容易健忘，會出現心悸怔仲、四肢抽搐的症狀；陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的症狀；另外，由於血虛不能榮養面部，故會有面色無光澤、暗黃的現像。
　　治療：陰血虧虛的人應該以滋陰養血為主，阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。

二、心火熾盛
　　病因：這一類人多是由於情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽平衡失調。因為心主血脈，主管著人的神志活動。
　　心的陰陽失調，導致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現失眠的症狀。
　　症狀：心火熾盛除了會出現失眠的症狀，還會伴有心煩、口干、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等症狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁。
　　治療：建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。
　三、肝氣郁結
　　病因：肝氣郁結多是由於肝失疏泄造成的。五髒之中，肝主疏泄，關系到全身氣機的舒暢，當肝失疏泄，則會出現氣機郁結，人的情志也會抑郁，進而引發失眠。
　　症狀：肝氣郁結不僅導致人的情志抑郁和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此，還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
　　治療：治療上應該以疏肝解郁為主要原則，學會調理自己的情緒，少怒少郁。心情舒暢了，肝氣就治療失眠不會被瘀滯。但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥劑來調理了。

四、心脾兩虛
　　病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的症候。飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過於勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養，也會造成失眠。
　　症狀：心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。並且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等症狀。
　　治療：心脾兩虛的人要以健脾養心為主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。
知道了失眠的病因，就得對症下藥了。日常生活中，養成以下好習慣，也可以幫助你擁有優質睡眠哦！
　　1。睡眠環境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡；
　　2。不要熬夜，晚上11點至凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，養成良好的睡眠習慣；
　　3。睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，加快入眠；
　　4。睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進血液循環，改善睡眠質量；
　　5。喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢；
　　6。適當地運動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。