春節過後忙減肥 專家提醒循序漸進

　　誤區一：頓頓吃粗糧素食。既然大魚大減重肉吃過了頭，那就干脆不吃。於是，節日一過，粗糧素食當家飯。殊不知從一個極端走向另減肥一個極端，對胃腸道損傷更大。因為按照人體正常消化、吸收、代謝進程，節日期間吃進去的食物早已完成全部循環，也就是肥肉已經囤積到了皮下，靠排毒是排不走的。燕麥、玉米等粗糧素食，含有較多的膳食纖維，適量吃可以延緩胃排空，增加飽腹感，有助於控制熱量攝入；但是攝入過多，會導致消化不良，甚至使節日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。

　　誤區二：高負荷運動。為了快速減肥，增加鍛煉強度，延長運動的時間，在短時間進行高負荷運動。這種突擊式的鍛煉方法，很容易使心髒難以承受，血壓不穩，對於平時運動量不多的人來說，還會使一直處於僵硬狀態的關節和肌肉受損。

　　誤區三：飢餓減肥。有些人覺得少吃一頓飯，就可以減少食物的攝入，有助於瘦身。其實少吃一餐，挨不到下一餐，肚子就餓了，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，可能熱量比吃一頓正餐還高。節食減肥的最終目的是控制過多的熱量攝入，而中醫減肥不是盲目地不吃食物。