改善爸媽失眠的福壽體操

　　1。柔軟脖頸

　　頭向前傾，直治療失眠到感到肌肉有些抽緊，然後數10下。前、後、左、右各做一遍。

　　2。刺激、柔軟肩膀失眠肌肉

　　慢慢抬肩，然後突然放松，回到原來位置(重復10次)。

　　3。擴胸伸展

　　雙手在背後相握，往後伸展擴胸，數10下。

　　4。壓手掌

　　雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。

　　5。舒展背脊

　　雙手抓椅子的同一邊，慢慢地扭轉上半身，數10下，反方向再做一次。

　　6。彎曲腳趾、刺激腦部

　　雙腳往前伸痔瘡直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放松，重復10次。