失眠食療方法

　　睡前並不是不可以喝茶，適當的補充水減肥分可以給夜裡人體新陳失眠代謝提供水分，加速代謝和排毒。並且，茶飲制作簡單，不會耽誤睡前時間。

　　1。蜂蜜桂圓茶

　　第一步需要的食材，取桂圓剝殼去核，保留桂圓肉。蜂蜜適量，紅棗同樣去核切片。

　　第二步調制茶飲，將桂圓肉和紅棗用溫水清洗，去除表面的灰塵，然後放置在杯中，加入開水蓋上蓋子浸泡。待到水溫降至65攝氏度左右，即可放入蜂蜜，簡單攪拌即可飲用。

　　功效

　　首先，這款茶中的兩種物質具有安眠作用。桂圓肉在中醫看來可以安神調理失眠，治療失眠、健忘、驚悸等。而蜂蜜可以促進大腦松果體分泌褪黑激素，這種激素是影響人體睡痔瘡眠的重要物質，一般受到光線的影響。但蜂蜜能夠刺激它分泌。

　　其次，紅棗具有補血安神的功效，其中的鐵元素可以緩解缺鐵性貧血減重。在中醫看來其還具有治療精神恍惚和多夢的作用。

　　2。玫瑰花配薰衣草

　　壓力是導致現代人失眠的一個重要因素，所以解郁減壓是調理失眠的必做的一件事情。

　　第一步需要的食材，取干制的玫瑰花、薰衣草。

　　第二步制茶，將玫瑰花和薰衣草放在茶杯中，加治療失眠入開水，蓋上蓋子浸泡，待到香氣溢出即可飲用。

　　功效

　　這都茶之所以能夠安眠，一方面是來自玫瑰花的解郁作用，另一方面來自薰衣草的鎮定安眠作用。

　　首先，玫瑰花性味甘、微苦，能夠解郁活血、調經止痛，對於經期情緒不穩具有很好的調理作用。同時玫瑰花還能發肝郁之氣，起到解郁安神和鎮定神中醫減肥經的作用。

　　其次，薰衣草具有鎮定安神的作用，其中多達30多種的有效成分，可以起到安眠、舒緩神經和鎮定的作用。