老人失眠要怎麼調理好

　　1、土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

　治療失眠　2、百合棗仁茶具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手失眠段。睡前半個小時到一個小時喝上一杯，能更快睡著，睡眠質量也更高。

　　3、牛奶含有一些色氨酸(具有痔瘡鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。

　　4、香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

　　5、杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。