脾虛的人多失眠

 

　（1）不可劇烈運動

　　有人說，失眠就去做運動，運動多了失眠就 睡著了。李艷指出，對於失眠的人來說，運動也是有明顯個體差異的，有的人越運動越睡不著覺，越跑步越睡不著覺。現在比較流行夜跑、夜走一萬步，有的脾虛的 人走一萬步以後就更睡不著。實際上，脾虛的人不可以過度運動，過度損耗，造成身體的一種應激狀態，從某種意義上對我們身體是一種損傷。所以，脾虛的人只能 適當運動，以輕度疲勞為主，做點有氧運動，像瑜伽、平板支撐、五禽戲等，這些反倒更好。

　　（2）不能吃消夜

　　脾虛的人在進食上有痔瘡嚴格要求，不要吃太多，吃太飽，需要少食多餐不過量。建議多吃廣東本地的食物，像辣椒、花椒這些重口味的調味品都要少用。而且三餐定時同時不要吃消夜，李艷反復強調這一點，不要吃太多容易上火煎炸油膩的東西，這樣的飲食習慣對其睡眠影響很大。

　　（3）不宜輕易進補


　　不要輕治療失眠易進食一些補品，像燕窩、蟲草、紅參、人參等這些滋補品一定要在醫生的指導下服用。因為一部分病人有虛火，吃這些東西越吃越睡不著覺。在臨床上還發現，脾虛的人吃點黃芪都上火，這是因為之前長期的脾虛導致心火旺盛，這個心火指的是虛火旺盛。


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